Sau sinh / Thể dục / Yoga
10 phút hằng ngày để có thân hình đẹp
Cơ sàn chậu: Đặt ép sát vào đùi, sau đó siết chặt vào trong.
Gợi ý: Tập 3 nhóm, 15 lần/ nhóm
Chân thon gọn: Đặt dưới chân, bàn chân làm điểm tựa như hình.
Gợi ý: Tập 2 nhóm, 15 lần/ nhóm
Tập lưng: Duỗi thẳng lưng, hai tay ra sau lưng, siết trong 3 giây rồi thả ra.
Gợi ý: Tập 3 nhóm, 8 lần/ nhóm
Tập cánh tay: Dùng khuỷu tay làm điểm tựa, tạo áp lực lên cẳng tay.
Gợi ý: Tập 2 nhóm, 10 lần/ nhóm